球梯練習法

　　這個練習可以讓你掌握如何用沙桿邊緣從球底部淺淺削出，將球救出沙坑。將一個球梯插入沙中，使之剛好與沙面齊平，將球放在球梯上。揮桿擊球時，同時將沙堆練習法

　　這個練習可以讓你感覺到沙坑球所需的正確的加速度。在沙坑邊堆一個沙堆，在沙堆上擺放一個球，選中30碼外一個目標，先在草地上將球劈起，然后擊出沙堆上的球，注意對比它們不同的加速度和揮桿幅度。

　　不同桿練習法

　　在沙坑用不同的球桿擊球是一個很大的挑戰，比如劈桿、9號、7號或者5號鐵桿。在沙坑擊球必須開放桿面，球位靠前左腳，目的是找出怎樣的揮桿能夠將球擊出沙坑，并獲得特定的距離，這在球道沙坑中頗有用處。

　　爆炸式擊球練習

　　爆炸式擊球也就是先將沙坑中的沙子掀起，讓沙子將球帶起，使其脫離沙坑。這個練習需要前面三個練習的技巧。在沙坑中畫一個圓圈，直徑大約3個球，在圓圈中間插一個球梯，目標就是把球梯擊出，并把圓圈中的沙子擊出，留下一個小坑。留意擊出的沙子飛出的距離和自己揮桿的感覺。球梯擊出沙坑，使之飛向洞杯方向。

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