高爾夫運動并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。不過，專業人士介紹說，相對于健身房里那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從三歲打到八十歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不同的功效。

　　兒童：提高記憶力

　　現在有不少父母周末帶孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。高爾夫打擊墊

　　女性：瘦身塑形

　　對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體型較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發現，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了容易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　商務老板：自信不老

　　對于商務纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養自信心，隨著年齡增長，許多曾經十分在行的運動都已經Hold不住了，但老少咸宜的高爾夫卻不會。年紀再大的人，再打高爾夫的道路上都可以體會到進階的樂趣！從三輪車，到破百、破九、破八，老板們不斷挑戰自己，不斷突破自己！而且，還可與他人比賽，體會競技之樂！高爾夫始終讓你覺得你一點都沒老！